¿A qué edad es normal se caiga el pelo?

Un cuarto de todos los hombres que han llegado a los treinta años de edad tienen calvicie en algún grado. A los 60 años más del 70% de los hombres son calvos o están comenzando con el proceso de pérdida de cabello. (1) De hecho, la calvicie es un tema de gran preocupación entre los hombres. En este artículo se pretende responder a la pregunta: ¿Cuál es la relación entre la testosterona y la calvicie?

La conexión entre la testosterona y la alopecia realmente existe. Los folículos pilosos son muy sensibles a los efectos de esta hormona. De hecho, cuanto más fuerte se expone la raíz del cabello a la dihidro-testosterona (una de las formas de la testosterona); más chances tiene este cabello de morir. Posiblemente siendo causa de las famosas entradas que tanto se quieren evitar al llegar a los 40 años.

¿Cuáles son las principales causas de la calvicie?

Como las hojas de los árboles en el otoño, la caída del pelo puede ser causada por factores externos. Desde la temperatura, el nivel de estrés de la persona, hasta incluso el llevar una dieta inadecuada. Sin embargo, no se le puede hechar únicamente la culpa al factor ambiental. Se cree que el 60% de las causas de la pérdida de cabello en  hombres están asociadas a factores genéticos. En otras palabras, el factor más importante en la calvicie es la información previamente grabada en nuestro ADN (2) .

Anteriormente, los científicos creían que alopecia se transmitía únicamente por línea materna, sin embargo, los últimos datos al incluir más cantidad de personas dicen que esto no es tan así, los “genes de la calivicie”  se transmiten tanto por padre como por madre.

 Si su padre o abuelo ha tenido algún grado de calvicie, las probabilidades en la pérdida de cabello aumentan un 2.5 más (3) . Al principio, el pelo se vuelve más fino y menos abundante, y en uno 10-12 años deja de crecer por completo. En otras palabras, la pérdida de la fuerza y cantidad de cabello sucede de forma gradual.

Etapas y grados de calvicie – ¿Cuántos pelos se pierden por día?

Un hombre promedio pierde unos cien pelos por día. Sin embargo crece aproximadamente la misma cantidad nuevamente. Cuando este balance no ocurre y la cantidad de cabellos que crecen son menores a los que caen es cuando se dice que una persona desarrolla alopecia – Empieza a quedar calva.

Las estadísticas muestran que alrededor del 95% de todos los casos de calvicie en los hombres pasa por un escenario androgenético. Es decir por causas genéticas. Primero el pelo para de crecer en la zona parietal y la zona frontal de la cabeza , luego en las zonas restantes. Como mencionamos anteriormente, la razón es fundamentalmente debido a un traspase en la información presente en el ADN. Más precisamente al estímulo (o no ) de ciertas hormonas al folículo del cabello.

testosterona y calvicie
Etapas de la calvicie en hombres – Fuente: the iddleman

¿Cuánto afecta la testosterona a la calvicie?

El nivel de testosterona está relacionado directamente con los problemas de calvicie. Sin embargo, ningún estudio científico se anima a correlacionar la cantidad exacta de su influencia en la pérdida de cabello. Las causas de la calvicie son un tema complejo.

Por ejemplo, la medicina moderna afirma que la ausencia total de  actividad física puede afectar la pérdida de cabello en hombres (5) . La explicación de esto que al no practicar deporte, se  suelen tener malos hábitos alimenticios. Así como un nivel descontrolado de hormonas reacionadas con el hambre y el estrés.  En particular, hacen énfasis en que el nivel de la hormona del estrés, el cortisol aumenta.

¿La alimentación afecta la pérdida de cabello?

Sí, la alimentación afecta de una forma directa en los procesos de pérdida de cabello o calvicie. En particular las dietas bajas en calorías extremas tienen como consecuencia la deficiencia de vitaminas y minerales – sobre todo, de vitaminas del grupo B, vitamina D, zinc y selenio.

Además de de esto, no se debe olvidar que la estructura fundamental del pelo se compone de 2 proteínas: la queratina y el colágeno. La síntesis de proteínas requiere de aminoácidos. Si los alimentos no aportan un correcto balance de aminoácidos se provoca un debilitamiento progresivo tanto del cabello como de las raíces. Además incluir una dosis adecuada de vitamina C es fundamental para evitar la pérdida de cabello. En resumen, es real que una nutrición inadecuada puede generar calvicie incluso en hombres que no tienen predisposición genética.

¿Puedo quedar calvo por hacer deporte?

Afirmar que practicar deportes afecta directamente a la calvicie no es real. Lo que si es cierto es que al llevar a cabo rutinas de hipertrofia muscular de forma excesiva, el nivel de testosterona aumenta. Si además se complementa con una alimentación inadecuada a los 40 años, los efectos en la pérdida de cabello se pueden ver potenciados.

Por otro lado, algunos autores afirman que el entrenamiento físico regular moderado mejora la microcirculación en los tejidos epiteliales. Esto genera una mejor disponibilidad de los nutrientes hacia todas las partes del cuerpo incluidos los vasos sanguíneos que rodean el cabello.

Además es importante destacar que las personas que realizan deporte en general son más consciente en su dieta, e incluyen mayor cantidad de frutas,vegetales y cereales proporcionando también los contenidos adecuados de vitaminas B, vitamina C, y minerales fundamentales para que el cabello crezca.

En resumen, si un hombre hace deporte de forma moderada, esto no va a influir negativamente en la pérdida de cabello. Incluso al hacer rutinas con pesas. Sin embargo si vive estresado, no se nutre correctamente, y además excede los pesos al máximo, las probabilidades de quedar calvo son mayores.

¿Los suplementos deportivos provocan calvicie?

En primer lugar es importante no poner a todos los suplementos deportivos en la misma bolsa. Los suplementos como las proteínas en polvo, la creatina, los gainers, BCAA y algunos suplementos pre-entrenamiento no afectan en la pérdida de cabello y el desarrollo de calvicie.  Por lo menos hasta ahora no hay evidencias reales de que la toma de suplementos de este tipo realmente influyan.

En contraste, el uso de esteroides anabólicos causan un aumento brusco nivel testosterona en cuerpo,y esto sí está asociado directamente con la calvicie. De hecho, la testosterona afecta a los folículos pilosos, provocando su muerte prematura. En el caso de otros suplementos deportivos, como son los complejos de Zn, Mg, si se toman regularmente pueden aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo, tomarlos pueden provocar efectos similares, si bien en mucho menor grado.

Calvicie y depresión

Las principales preocupaciones relacionadas con la calvicie a nivel de salud, son  tener niveles más bajos de autoestima,  descontento con la percepción de la imagen, y percepción de la edad , generando estrés y hasta depresión. En adultos jóvenes puede significar un impacto muy grande al punto de deteriorar la calidad de vida total, la calvicie en sí no es una enfermedad, pero se aconseja tomar las medidas preventivas para evitar conflictos psicológicos y tener un bienestar general.

RESUMEN

  • El principal factor que influye en la calvicie es el factor genético seguido por la influencia del deporte y el entrenamiento físico.
  • El aumento de los niveles de testosterona en el cuerpo afecta directamente en los procesos de pérdida de cabello.
  • El hacer ejercicio moderado no es una causa de calvicie.
  • El uso de suplementos anabólicos puede provocar un desarrollo temprano de calvicie incluso en las personas que no tienen predisposición genética. Esto es debido a que provoca cambios bruzcos en los niveles de testosterona.

REFERENCIAS:

  1. Hair loss: Medline Plus Medical Encyclopedia, source
  2. Male Pattern Baldness’, WebMD, source
  3. R Chumlea W, Rhodes T, Girman C, Johnson-Levonas A, Lilly F, Wu R, Guo S (2004). “Family history and risk of hair loss.”. Dermatology 209 (1): 33–9.
  4. The Relative Contribution of Endogenous and Exogenous Factors to Male Alopecia: A Study of 66 Genetically Identical Males, source
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