La arginina es un aminoácido que el cuerpo humano utiliza para cumplir varias funciones. La arginina es fundamental para asegurar el correcto funcionamiento de los sistemas muscular, nervioso, cardiovascular y sintetizar hormonas. En promedio, los adultos necesitan alrededor de 5 gramos de arginina por día. Esta cantidad puede estar cubierta […]
¿Cómo hacer un gainer casero? – Receta con maltodextrina o avena
¿Sabías que puedes hacer un gainer casero sólo con una fuente de proteínas y maltodextrina? Puedes comprar los ingredientes por separado y hacer un ganador de masa con sus propias manos en casa, a un costo significativamente menor. En casa, también puede hacer un ganador de avena con alto contenido […]
Nutrición deportiva para ganar músculos – Los mejores suplementos y marcas
Una vez en una tienda de nutrición deportiva, es fácil perderse entre tanta cantidad de suplementos. Hoy día, existen una amplia variedad de productos y marcas que se venden para ganar masa muscular. Proteína isolada, suplementos ZMA, creatina microcristalina con sistema de transporte, ganadores de masa, caseína, aminoácidos bcaa y […]
Batidos de proteínas después entrenar – ¿Sirven?
Tomar batidos de proteínas después de entrenar son uno de los consejos que más se escuchan en el gimnasio. Por, lo podrías preguntarte si de verdad sirven para ganar masa muscular o es una pérdida de dinero. Si bien, los batidos proteicos también pueden ser sustituidos por alimentos. Es correcto […]
Suplementos para el tipo de cuerpo ectomorfo – ¿Cuál elegir?
Cuando se trata de aumentar masa muscular, un ectomorfo suele recurrir a los suplementos deportivos – ¿Cuáles son los mejores para este tipo de cuerpo?