La arginina es un aminoácido que el cuerpo humano utiliza para cumplir varias funciones. La arginina es fundamental para asegurar el correcto funcionamiento de los sistemas muscular, nervioso, cardiovascular y sintetizar hormonas. En promedio, los adultos necesitan alrededor de 5 gramos de arginina por día. Esta cantidad puede estar cubierta […]
Aceite de pescado – Beneficios y contraindicaciones
En los últimos años, muchas personas han recurrido a los suplementos de aceite de pescado. Los suplementos con aceite de pescado contienen alto contenido de ácidos grasos Omega-3 DHA y EPA. Los ácidos grasos Omega-3 son nutrientes esenciales que son importantes para prevenir y controlar enfermedades que afectan el corazón […]
¿Cómo hacer un gainer casero? – Receta con maltodextrina o avena
¿Sabías que puedes hacer un gainer casero sólo con una fuente de proteínas y maltodextrina? Puedes comprar los ingredientes por separado y hacer un ganador de masa con sus propias manos en casa, a un costo significativamente menor. En casa, también puede hacer un ganador de avena con alto contenido […]
Nutrición deportiva para ganar músculos – Los mejores suplementos y marcas
Una vez en una tienda de nutrición deportiva, es fácil perderse entre tanta cantidad de suplementos. Hoy día, existen una amplia variedad de productos y marcas que se venden para ganar masa muscular. Proteína isolada, suplementos ZMA, creatina microcristalina con sistema de transporte, ganadores de masa, caseína, aminoácidos bcaa y […]
Curcumina – ¿Qué es, para qué sirve y cómo se toma?
Hoy día puedes encontrar suplementos de curcumina en polvo o cápsulas en la mayoría de las tiendas naturales. Ahora, saber cuánto tomar y para qué sirve puede resultar confuso para algunas personas. Este artículo revisa los usos, beneficios y contraindicaciones de la curcumina y cuál es la cantidad recomendada que […]