Para comer saludable, no se trata de contar calorías, sino de incluir alimentos ricos en nutrientes en su dieta. Los alimentos más saludables o también conocidos como superalimentos son líderes en contenido de vitaminas y nutrientes. Los superalimentos no siempre son alimentos exóticos, algunos vegetales y frutas y cereales comunes […]
¿Cuántas calorías comer en el desayuno, almuerzo y cena?
Un exceso en la ingesta de calorías de tan sólo 200-300 kcal por día, puede dar lugar a un aumento de peso de 1 kg cada mes, esto es hasta 12 kg por año. Tener sobrepeso se asocia con un mayor riesgo de varias enfermedades crónicas: diabetes, hipertensión y obesidad […]
Ventajas del ayuno intermitente – ¿Sirve para bajar de peso?
Cada vez son más personas que prueban el método de ayuno intermitente. Según ellos esta es una forma mucho más natural de comer, y tiene más ventajas que comer de 3 a 4 veces al día. A pesar de que las ventajas del ayuno intermitente se conocen desde hace mucho […]
Nutrición para adelgazar – Cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas
Cuando se trata de adelgazar, se suele recurrir a una gran cantidad de dietas, métodos y tips de nutrición. Sin embargo, muchas veces se olvida de fijar la cantidad de carbohidratos proteínas y grasas; un factor igual o más importante que las calorías para perder peso de forma saludable. Sigue […]
11 Vegetales bajos en carbohidratos que no te sacarán de cetosis
Los vegetales son bajos en calorías pero ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes. Además, muchas verduras son bajas en carbohidratos y altos en fibra vegetal, lo que los hace ideales al seguir dietas bajas en carbohidratos como la dieta cetogénica. Ya sea por que estés haciendo en una […]