¿Qué son los quemadores de grasa?

Los quemadores de grasa son suplementos dietéticos con potenciales efectos en la pérdida de los distintos tipos de grasa corporal. El nombre quemador de grasa no es una descripción real del efecto de dichos productos en el cuerpo. En realidad ningún tipo de quemadores de grasa es capaz de atacar directamente las reservas de grasa. Sino más bien, son capaces de quemarla de forma indirecta.

Los quemadores de grasa pueden actuar reduciendo el apetito. Lo que permite reducir la cantidad de calorías que se ingieren en el día. Así como pueden aumentar la actividad física de una persona, o reducir significativamente la absorción de ciertos tipos de nutrientes incluidas las grasas de los alimentos.

Tipos de suplementos quema grasas

Los tipos de quemadores de grasa pueden ser clasificados según sus efectos de la siguiente manera:

1.Termogénicos

Este tipo de quemadores de grasa es capaz de aumentar la temperatura del cuerpo lo que se conoce como termogénesis. Los termogénicos estimulan el sistema nervioso central.

2.Supresores del apetito

Este tipo de quemadores de grasa de esta categoría son capaces de reducir la sensación de hambre. Son los que tienen mayor número de contraindicaciones, efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos.

3.Diuréticos

Los diuréticos estimulan la motilidad intestinal e inhiben la re-absorción de agua. El resultado: un inmediato descenso en el peso corporal. Sin embargo esto sólo temporal. Los efectos secundarios típicos son diarrea y sudoración excesiva.

4.Bloqueadores de calorías

Los efectos de este tipo de quemadores de grasa es evitar la asimilación de los alimentos. El cuerpo desecha las grasas antes de obtener su energía. Son los capaces de inhibir a una enzima llamada lipasa. El problema de estos suplementos dietético es que sino se acompañan con un cambio en la dieta se recuperan los kilos perdidos al dejar de tomarlos.

Mejores quemadores de grasa farmacéuticos

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1.Hydroxycut

Hydroxycut es uno de los quemadores de grasa más antiguos y conocidos de la suplementación deportiva. Contiene cafeína y extractos de plantas naturales. Su efectividad ha sido demostrada únicamente tras tomarse por períodos mayores a 3 meses. Sus contraindicaciones son las mismas que las de la cafeína: ansiedad, irritabilidad y trastornos del sueño.

2. Cápsulas de Omega-3 CLA

Las cápsulas de Omega-3 CLA son quemadores de grasa que contienen ácido linoleico como principal ingrediente. Los estudios (4) afirman que sus resultados en la pérdida de peso son modestos pero reales. El ácido linoleico también se puede encontrar en el aceite de ricino.

2. Meratrim

Las píldoras de Meratrim son un tipo de quemadores de grasa relativamente en el mercado. Sus efectos en la pérdida de peso son reducidos. Sin embargo, los estudios han confirmado una mejora de los niveles de glucosa en sangre y colesterol. (3)

4. Orlistat

Orlistat es un producto farmacéutico del tipo bloqueador de calorías. Sus efectos son básicamente evitar la asimilación de las grasas en el cuerpo. Se debe tomar combinado con dietas bajas en grasas. Su lista de efectos secundarios y contraindicaciones es extensa.

5.L-Carnitina

Los quemadores de grasa elaborados a base de L-carnitina se considerarn seguros. Sin embargo sus efectos en los procesos de quema de grasas son limitados. La Levo-carnitina se encuentra en la mayoría de los alimentos de origen animal. Por lo que se recomienda tomar a personas que llevan a cabo una dieta vegetariana.

Mejores quemadores de grasa naturales

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1.Cafeína

El quemador de grasa con efectos termogénicos más popular es la cafeína. Su uso es realmente capaz de acelerar el sistema nervioso, reducir el apetito y aumentar la actividad física. Los estudios afirman resultados de hasta un 12% en aumentar la tasa metabólica basal. Si se exceden dosis mayores a 200 mg por día puede generar trastornos psicológicos como el insomnio.

2.Extractos de granos de café verde

Los granos de café verde además de tener cafeína, tienen alta concentración de ácido clorogénico. Una molécula con potenciales beneficios en la quema de grasas. Los estudios (2) afirman que si es usado por períodos mayores a 6 meses la efectividad en la pérdida de peso es de hasta 2.5 Kg más que la del placebo.

3.Guaraná

El guaraná contiene cafeína, no aporta calorías y estimula el sistema nervioso central. Esto permite aumentar la actividad física y por tanto la quema de grasas. Además otros componentes del polvo (teobromina, metil xantinas) son capaces de trabajar de forma sinérgica con la cafeína y potenciar sus efectos antioxidantes.

4.Yerba mate

La yerba mate es un derivado del árbol (Ilex Paraguariensis), un árbol paraguayo que puede alcanzar una altura de hasta 12-16 metros. La yerba mate contienen alto contenido de cafeína, representa alrededor del 1-2% del peso seco. Uno de los usos es como quemador de grasa así como es considerado uno de los mejores termogénicos naturales.


Los quemadores de grasa son suplementos dietéticos cuyos efectos son eliminar grasa corporal. Si bien quemar grasa de forma directa no es posible, algunos quemadores de grasa han dado resultados positivos por causas indirectas como un aumento de la actividad física. Los mejores en relación efectivididad/efectos secundarios son los termogénicos naturales, un ejemplo es el guaraná.

REFERENCIAS:

  1. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Fuente
  2. Long-term pharmacotherapy for obesity and overweight. Fuente
  3. Efficacy and tolerability of a novel herbal formulation for weight management. Fuente
  4. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Fuente

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