Los términos hipertrofia e hiperplasia refieren al aumento del tamaño de los tejidos vivos.

Ambos son conceptos que pueden ser relacionados con el crecimiento muscular, pero tienen sus diferencias.

Este artículo describe las diferencias entre hipertrofia e hiperplasia y cómo lograr cada una.

¿Qué es la hipertrofia?

La hipertrofia es el aumento en el volumen de un tejido u órgano por el aumento del tamaño de las células permanentes. La hipertrofia se da debido a la inflamación de las células individuales. Esto incluye a los músculos.

La hipertrofia muscular es el crecimiento de los músculos debido al aumento del tamaño de las fibras musculares ya existentes.

Desde un punto de vista genético, la hipertrofia se logra cuando la síntesis de proteína contráctil es superior a su degradación. (1,2)

La manera tradicional de lograr la hipertrofia muscular es la combinación de una rutina con pesas y barras libres, un superávit calórico y unas 8 horas de descanso por día. 

¿Qué es la hiperplasia?

Por definición, la hiperplasia es el aumento en la cantidad de tejido debido a la proliferación celular. Las células que sufren hiperplasia están controladas por las hormonas de crecimiento. (3)

La hiperplasia muscular es el aumento del tamaño de los músculos debido al incremento del número de fibras musculares.

Ejemplos de hiperplasia que ocurren de manera natural es en las glándulas mamarias durante la lactancia, en el endometrio en el ciclo menstrual. También se puede dar como una patología en la próstata de los hombres.

Diferencias entre hipertrofia e hiperplasia

hipertrofia e hiperplasia diferencias

A partir de las diferencias en su mecanismo, podemos concluir que la hiperplasia es el aumento en el tamaño de un tejido o un órgano debido a un mayor número de células, mientras que la hipertrofia es un aumento en el tamaño de un órgano debido a la inflamación de las células individuales. (3)

Para verlo más claro, a continuación se presenta una tabla con las diferencias entre hipertrofia e hiperplasia:

HipertrofiaHiperplasia
Aumento del volumen debido al tamaño de las células individualesAumento del tamaño debido a un mayor número de céulas
Ocurre en células permanentesOcurre en células lábiles
Por mayor demanda funcionalPor estimulación celular excesiva
Aumenta el tamaño de los componentes celularesAumenta la cantidad de tejido por división celular

¿Que pasa cuándo nos ejercitamos – hipertrofia o hiperplasia?

En el caso de los músculos, no hay dudas de que la hipertrofia muscular es un proceso que se da con el ejercicio.

Ahora, si es posible lograr la hiperplasia muscular es un tema aún controversial para la comunidad científica.

Lo que se sabe hoy día es que hay dos mecanismos en los que se pueden formar nuevas fibras musculares:

  1. Una fibra se divide y se convierte en dos o más fibras. Esto no ocurre con el ejercicio.
  2. Las células satélite se activan y crean células mioblásticas. Luego estas células mioblásticas se fusionan con la fibra muscular existente para crecer o pueden formarse entre sí para crear una nueva fibra muscular. Alcanzando así la hiperplasia.

Si con ejercicio es posible lograr la hiperplasia aún es un tema discutido. Aunque recientes investigaciones sugieren que podría llegar a darse con ejercicios excéntricos aún se necesitan más estudios para confirmar este hecho. (5,6)

Lo más importante tanto para la hipertrofia como la posible hiperplasia es que los ejercicios sean realizados a una velocidad controlada y hacer énfasis en la conexión neuromuscular.

RESUMEN

  • La hipertrofia e hiperplasia son dos términos relacionados con el aumento del tamaño de un órgano. Esto incluye a los músculos.
  • La hipertrofia se da por el aumento del tamaño de las fibras ya existentes, y la hiperplasia por la generación de nuevas fibras musculares.
  • No hay dudas que con los ejercicios se logra la hipertrofia muscular. Si es posible lograr la hiperplasia aún es controversia en la comunidad científica. Algunos estudios sugieren que podría llegar a darse con contracciones concéntricas.

REFERENCIAS

1.Entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular. Fuente

2.HIPERTROFIA MUSCULAR DESDE EL COMPONENTE GENÉTICO. Fuente

3.Hypertrophy versus hyperplasia.

4.Exercise-Induced Skeletal Muscle Growth Hypertrophy or Hyperplasia?. Fuente

5.Different molecular and structural adaptations with eccentric and conventional strength training in elderly men and women.. Fuente

6.Satellite cell numbers in young and older men 24 hours after eccentric exercise. Fuente

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