Si le han diagnosticado presión arterial alta, es posible que le preocupe tomar medicamentos para reducir sus valores. La buena noticia: hacer cambios en su estilo de vida, puede bajar su presión arterial y reducir su riesgo de enfermedad cardíacas. De hecho, la alimentación y la actividad física juegan un papel importante en el tratamiento de la presión arterial alta. Sigue leyendo para saber como controlar con éxito su presión arterial; que cambios debe hacer en su estilo de vida para evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicación. RELACIONADO: Hipertensión – ¿Por qué se tiene la presión arterial alta? ¿Cómo bajar la presión arterial? Aquí van 7 cambios de estilo de vida que puede hacer para reducir su presión arterial y mantenerla baja. 1. Pierda los kilos de más Como regla general, la presión arterial aumenta a medida que aumenta el peso. El sobrepeso también puede causar problemas para… Leer más
La presión arterial es la medida de la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. El corazón bombea sangre a los vasos sanguíneos, que transportan la sangre por todo el cuerpo. La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es peligrosa porque hace que el corazón trabaje más para bombear sangre al cuerpo y contribuye al endurecimiento de las arterias, o aterosclerosis, accidente cerebrovascular, enfermedad renal e insuficiencia cardíaca. RELACIONADO: Dieta DASH – Para personas con hipertensión ¿Por qué se tiene presión arterial alta? – Causas Las causas exactas de la hipertensión pueden variar según la persona. Sin embargo, se puede decir que estás son las principales causas de la presión arterial alta: Tener sobrepeso u obesidadFalta de actividad físicaConsumo excesivo de sal y grasas de mala calidadEstrésFumarTomar alcohol (más de 1 trago por día)DiabetesGenética – Antecedentes familiares de hipertensión arterialEnfermedad renal crónicaTrastornos suprarrenales y tiroideosTrastornos… Leer más
Estimar cuál es la cantidad de calorías que hay que comer en el desayuno, almuerzo y cena es fundamental para no ganar sobrepeso. Leer más
La albúmina es un tipo de proteína producida por el hígado. La albúmina ayuda a mantener los líquidos en el torrente sanguíneo y a transportar vitaminas y nutrientes por todo el cuerpo. Tener niveles normales de albúmina se asocia con un buen estado de salud. Los niveles bajos de albúmina pueden indicar un problema en el hígado o los riñones. Por lo que su médico puede enviarle un test para verificar su funcionamiento. Este artículo describe qué es la albúmina, cuál es su función y cómo interpretar los valores de una prueba de sangre. ¿Qué es la albúmina y cuál es su función? La albúmina es una familia de proteínas globulares, las más comunes son las albúminas séricas. En el cuerpo humano, las albúminas se encuentran mayormente en el plasma sanguíneo y se diferencian de otras proteínas de la sangre en que no están glicosiladas (no tienen carbohidratos). En los… Leer más
El ácido láurico es una grasa buena que se asocia con varios beneficios para la salud. La principal ventaja del ácido láurico es que al ingerirlo pasa directamente al hígado, donde se convierte en energía en lugar de almacenarse como grasa. En comparación con otras grasas saturadas, el ácido láurico es el que menos contribuye al almacenamiento de grasa. Sigue leyendo para saber las propiedades del ácido láurico. – ¿Para qué sirve y dónde se encuentra? ¿Qué es el ácido láurico? El ácido láurico es una es un ácido graso saturado de cadena media, o lípido, que constituye aproximadamente la mitad de los ácidos grasos del aceite de coco y de palma. Químicamente se le da el nombre de ácido dodecanoico, porque esta formado por una cadena de 12 átomos de carbono. En la práctica es un sólido brillante con un leve olor a jabón. El ácido láurico es una grasa… Leer más
Los triglicéridos son el ingrediente principal de los aceites vegetales y las grasas animales, aunque también forman parte de su cuerpo. Tener niveles normales de triglicéridos es importante para la salud de una persona. Los niveles altos de triglicéridos pueden ser un factor de riesgo de aterosclerosis, enfermedad del hígado graso y pancreatitis. Los niveles de triglicéridos pueden controlarse hasta cierto punto mediante modificaciones en el estilo de vida y los alimentos. Cuando es necesario, su médico puede aconsejarle tomar medicamentos. Sigue leyendo para saber qué es eso de los triglicéridos y cuáles son los niveles normales, bajos y altos. ¿Qué son los triglicéridos? Los triglicéridos son compuestos grasos digeridos por el cuerpo que sirven para proporcionarle la energía y cumplir funciones importantes del metabolismo. Los triglicéridos son la forma más común de grasa en el cuerpo y la mayor parte de las grasas de los alimentos se encuentran en… Leer más
Los glúcidos, carbohidratos o hidratos de carbono son uno de los elementos más controvertidos en nutrición. Por un lado, la mayoría de las pautas de alimentación sugieren que más de la mitad de nuestras calorías provengan de los glúcidos. Por otro, algunos afirman que los hidratos de carbono causan obesidad y diabetes tipo 2, y que la mayoría de las personas deberían evitarlos. Hay buenos argumentos en ambos lados y parece que las necesidades de los glúcidos dependen en gran medida de la calidad de los mismos. Este artículo analiza en detalle los glúcidos, sus efectos en la salud y cómo elegir los de mejor calidad. ¿Qué son los glúcidos? Los glúcidos o carbohidratos son moléculas compuestas principalmente por átomos de carbono, hidrógeno y oxígeno. El término glúcido proviene de la palabra glyκýs o glukús que significa dulce. En nutrición, glúcido se sustituye por carbohidratos y se refiere a uno de… Leer más
El almidón resistente es un tema muy popular en estos días. Muchas personas han experimentado con él y han visto mejoras importantes en su cuerpo. El almidón resistente aporta la mitad de calorías que el almidón común, pero puede alimentar los microorganismos buenos de tu cuerpo. Esto se asocia con varios beneficios para la salud. Por ejemplo, una mayor sensibilidad a la insulina, reducción del apetito y una mejora del sistema inmune y cerebral. Sigue leyendo para saber qué es, para qué sirve el almidón resistente y cómo agregarlo a tu dieta. ¿Qué es el almidón resistente? El almidón es un tipo de carbohidratos que se encuentra en los cereales, vegetales y una gran cantidad de alimentos. La mayoría de los tipos de almidón se digieren. Es decir, se descomponen en glucosa en el intestino delgado que luego se utiliza como energía. Cuando hay un exceso de glucosa esta se… Leer más