¿Sabías que una dieta pobre en zinc puede reducir los niveles de testosterona en los hombres en un 75%? Descubre la importancia del zinc para los hombres y cómo cubrir sus necesidades diarias. ¡Mejora tu salud y potencia sexual! #ZincParaHombres Leer más
La bicicleta estática es una herramienta eficaz para perder peso y fortalecer los músculos. Descubre cómo usarla en casa y todos sus beneficios. Leer más
Hervir huevos puede sonar como una tarea muy fácil de hacer. Si bien no se necesita de ser un experto en la cocina para hervir huevos, seguramente más de una vez te habrás decepcionado y al pelarlos te llevaste la sorpresa de que estaban crudos o muy secos. Para hacer huevos perfectos, es importante que midas el tiempo de cocción. Este tiempo es clave para obtener los distintos tipos de huevos hervidos y debes comenzar a medirlo luego de que el agua comience a hervir, si cuentas con un temporizador mejor. Una diferencia tan pequeña como 1 o 2 minutos del tiempo de cocción hará que puedas obtener huevos duros o los perfectos escalfados. Si optas por hervir huevos en el microondas; ten como referencia el tiempo que marca la pantalla y usa agua salada, esto ayudará a evitar que los huevos exploten. Sigue leyendo para saber cómo cocinar huevos… Leer más
Para comer saludable, no se trata de contar calorías durante el día, sino más bien de incluir alimentos ricos en nutrientes. Leer más
Uno de los debates más recurrentes en nutrición es si la mantequilla es mejor que la margarina. Este es un tema en el que incluso los profesionales parecen no ponerse de acuerdo. Quizás debido a una falta de actualización sobre los cambios en la producción de la margarina y evidencias sobre los efectos de la mantequilla en la salud. Este artículo compara ambos productos, y pone en evidencia qué es lo que se sabe hoy día sobre el efecto del consumo de margarina o mantequilla en nuestro cuerpo. ¿Qué es la mantequilla? La mantequilla es un alimento que se elabora a partir de la grasa de la leche. Se utiliza principalmente como grasa para freír, para untar o como componente de varios alimentos como salsas, galletas o productos dulces. Debido a que proviene de la leche, la mantequilla se compone principalmente de grasas saturadas. ¿Qué es la margarina? La margarina… Leer más
La máquina de remo es una de las mejores formas de fortalecer el sistema cardiovascular y la musculatura de todo el cuerpo. Este tipo de ejercicio quema una gran cantidad calorías, y no sólo trabaja las piernas, como es habitual en el cardio, sino también la mitad superior del cuerpo. Sin embargo, muy pocos usan la máquina de remo correctamente. El remo implica involucrar los músculos de la espalda, no sólo tirar con la fuerza del brazo. Sigue leyendo para saber cuáles son los beneficios o ventajas de la máquina de remo. ¿Cuáles son sus efectos antes y después de usarla? Máquina de remo – ¿Qué es? La máquina de remo es un dispositivo de gimnasio que simula el remo. Hay varios tipos que difieren en apariencia y principio de funcionamiento: hidráulicas, magnéticas, de aire y de agua. El costo del simulador depende de la complejidad del modelo. La mayoría… Leer más
Uno de los principales sistemas del cuerpo que es atacado por la diabetes mal controlada es el sistema nervioso. De hecho, el 40% de las personas con diabetes tienen alguna anomalía del sistema nervioso. (2) La neuropatía diabética es la enfermedad a los nervios que se encuentra con mayor frecuencia en aquellos que han tenido diabetes por más tiempo. Pero por lo general, no se dan cuenta porque esta condición no tiene algún síntoma temprano. Sigue leyendo para saber qué es eso de la neuropatía diabética, cuáles son sus síntomas, causas, cómo se puede prevenir y cómo se diagnostica. ¿Qué es la neuropatía diabética? La neuropatía diabética es una complicación grave y común de la diabetes tipo 1 y 2. Es un tipo de daño a los nervios causado por niveles altos de azúcar en sangre a largo plazo. La afección generalmente se desarrolla lentamente, a veces durante el transcurso… Leer más
La diabetes gestacional es una de las complicaciones médicas más frecuentes del embarazo. Esta enfermedad afecta del 1% a 35% de las mujeres embarazadas en todo el mundo. (1) La diabetes gestacional causa niveles altos de azúcar en la sangre que pueden afectar su embarazo y la salud de su bebé. La diabetes gestacional aumenta el riesgo de problemas obstétricas como preeclampsia, cesárea y parto prematuro. Además, las mujeres y los bebés afectados por la diabetes gestacional tienen un mayor riesgo futuro de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Si bien cualquier complicación del embarazo es preocupante, hay buenas noticias. Las mujeres embarazadas pueden controlar la diabetes gestacional comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y, si es necesario, tomando medicamentos. Sigue leyendo para saber qué es la diabetes gestacional, cuáles son las causas, síntomas, cómo se trata y qué debes comer en estos casos. ¿Qué es la diabetes gestacional? La diabetes… Leer más