Un exceso en la ingesta de calorías de tan sólo 200-300 kcal por día, puede dar lugar a un aumento de peso de 1 kg cada mes, esto es hasta 12 kg por año. Tener sobrepeso se asocia con un mayor riesgo de varias enfermedades crónicas: diabetes, hipertensión y obesidad […]
Desayunos para adelgazar – 7 ejemplos ideales para perder peso
Cuando se trata de perder peso, saber que comer en el desayuno es fundamental. Un buen desayuno no sólo debe ayudarte a adelgazar sino debe ser equilibrado y balanceado. Si quieres perder peso de forma saludable, tu desayuno debe aportar todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Aquí van 10 […]
Ayuno o desayuno – ¿Qué es mejor?
Seguramente más de una vez habrás escuchado: “el desayuno es la comida más importante del día” y esto podría tener algo de cierto. Sin embargo, nuevos métodos de alimentación, como el ayuno intermitente han dejado a esta afirmación un poco obsoleta. Después de todo, muchos planes de ayuno que limitan […]
Desayunos de bajo índice glucémico – 5 Ejemplos saludables y ricos
Seguramente habrás escuchado que los alimentos con índice glucémico alto son malos para ti. Por lo que deberías evitar comerlos en el desayuno. Sin embargo, al sacar el pan, mermeladas y otros alimentos de alto IG te puedes quedar corto de ideas. Este artículo describe 7 ejemplos de desayunos de […]
Cereales para el desayuno – ¿Son saludables o hacen mal?
Durante años, nos han hecho pensar que todos los cereales para el desayuno son buenos. Sin embargo, esto no es completamente cierto. ¿Cómo elegir cereales para el desayuno saludables?