El magnesio es el segundo mineral más concentrado en las células del cuerpo. Es necesario para la salud del corazón y el cerebro así como para el funcionamiento de los músculos. El magnesio ayuda a mantener los niveles normales de presión arterial y es necesario para la síntesis de hormonas. Por estos motivos el magnesio es de gran importancia para los hombres. En 1995, la Organización Mundial de la Salud reconoció la falta de magnesio como un riesgo importante para la salud de los hombres. Según esta institución el consumo promedio de esta mineral es de menos de la mitad de lo que cuerpo necesita. Sigue leyendo para saber como afecta el magnesio en el cuerpo y cuáles son sus efectos en los hombres. ¿El magnesio ayuda a regular la testosterona, las migrañas, los calambres y la caída del cabello? RELACIONADOS: Pico de testosterona a los 7 días La metformina… Leer más
Los ejercicios en intervalos son un excelente tipo de entrenamiento para quemar grasa sin la necesidad de un equipo especial. Puedes correr tanto en la calle, en un parque o usar las escaleras. Lo principal al hacer ejercicios en intervalos es no perder la técnica, controlar la alternancia de intervalos y los latidos del corazón. Sigue leyendo para saber por qué el intervalo es mejor que correr regularmente, cuáles son su ventajas y efectos en bajar de peso. Así como podrás encontrar un plan de entrenamiento en intervalos para principiantes y ejemplos de ejercicios. Entrenamiento en intervalos – ¿Qué es? El entrenamiento en intervalos es un tipo de entrenamiento que consiste en alternar la velocidad de los ejercicios entre un ciclo y otro. Algunos métodos conocidos de entrenamiento en intervalos son el HIIT y el tabata. Estos tipos de entrenamientos implican alternar los niveles de intensidad máximos, medios y descanso… Leer más
Los suplementos con aceite de pescado contienen alto contenido de ácidos grasos Omega-3 DHA y EPA. Los ácidos grasos Omega-3 son nutrientes esenciales que son importantes para prevenir y controlar enfermedades que afectan el corazón y el cerebro. Leer más
El ayuno intermitente o en intervalos es un método de alimentación que puede consiste en no comer por varias horas durante el día. Según los estudios, algunos beneficios del ayuno intermitente son: estabilizar el peso, la regulación de ciertas hormonas y provocar cambios en los procesos de envejecimiento del cuerpo. (1,2,3) Además, si bien aún quedan más estudios para confirmar este beneficio, varias investigaciones sugieren este método puede ser útil para prevenir ciertos tipos de cáncer. Aquí van los beneficios del ayuno intermitente y cuáles son los cambios en el cuerpo. RELACIONADOS: Ayuno intermitente – Guía para principiantesAutofagia y ayunoAyuno o desayuno ¿Qué es mejor? 1. El ayuno intermitente puede aumentar la regeneración de las células Durante el ayuno, ocurren varios cambios en tu metabolismo. Por ejemplo, su cuerpo inicia un proceso llamado autofagia. Esto permite consumir las células viejas y aumentar la reparación celular. Las investigaciones han demostrado que uno… Leer más
Un gainer o ganador de masa es un suplemento a base de carbohidratos y proteínas que sirve para aumentar masa muscular. Para ahorra un poco puedes comprar los ingredientes y hacerlo sus propias manos en casa. Leer más
Seguramente alguna vez habrás escuchado sobre la dieta keto o paleo. Muchas personas siguen estas dietas porque quieren perder peso o mejorar su salud. Dado que ambas dietas se han puesto de moda, puede que te preguntes cuáles son sus diferencias. Aquí va una comparación detallada de la dieta paleo y keto, si te tomas un par de minutos podrás saber cuál es la mejor para tí. ¿Qué es la dieta keto? La dieta cetogénica o keto, es un tipo de alimentación muy bajo en carbohidratos y alto en grasas. Al hacer la dieta cetogénica, entras en un modo llamado cetosis, donde los distintos tipos de grasa corporal pueden ser utilizados como fuente de energía. La regla básica de la dieta keto es aumentar el consumo de grasas. Las proteínas son permitidas en cantidades moderadas y los carbohidratos son limitados al máximo. El porcentaje de macronutrientes en la dieta cetogénica es:… Leer más
La palabra "metabolismo" a menudo se combina con términos como "dieta", "ejercicio" y "pérdida de peso". Pero rara vez se explica a fondo qué es lo que significa la palabra de moda. Como resultado, hay mucha información errónea sobre el metabolismo flotando por ahí. Este artículo analiza qué es el metabolismo y qué hacer para que sea más rápido. ¿Qué es el metabolismo? Por definición, el metabolismo es un término que describe todas las reacciones químicas del cuerpo. Estas reacciones mantienen su cuerpo vivo y funcionando. El término abarca todos los procesos químicos continuos que lo mantienen vivo, incluida la respiración, la digestión de los alimentos y la reparación de las células. En otras palabras, sin tu metabolismo no sentirías el impulso de energía que obtienes al comer una comida. //Recomendado: ¿Cómo acelerar el metabolismo? – Alimentos, ejercicios y consejos ¿El metabolismo es lo mismo que tasa metabólica? La palabra… Leer más
¿Alguna vez te preguntaste cómo el yoga cambia tu cerebro? Si alguna vez has hecho yoga, seguramente habrás experimentado esa sensación de felicidad posterior a la sesión. Según la ciencia, esto no está sólo en tu cerebro. Usando escáneres cerebrales, los científicos han demostrado que el yoga realmente cambia la química de su cerebro. Y eso es algo bueno. Al igual que practicar tai chi, el uso del yoga como una forma de ejercicio y meditación puede ayudar a tratar naturalmente una variedad de problemas de salud, en particular los relacionados con el cerebro y la memoria. Efectos del yoga en el cerebro Si bien las terapias naturales, incluido el yoga, no cuentan con una gran cantidad de fondos para investigación en comparación con los medicamentos. Hoy día, algunos estudios han comenzado ha elaborar teorías convincentes. De hecho, se ha confirmado que el yoga puede tener un impacto positivo en… Leer más