Estimar cuál es la cantidad de calorías que hay que comer en el desayuno, almuerzo y cena es fundamental para no ganar sobrepeso.
Ayuno intermitente – Beneficios y cambios en el cuerpo
El ayuno intermitente o en intervalos es un método de alimentación que puede consiste en no comer por varias horas durante el día. Según los estudios, algunos beneficios del ayuno intermitente son: estabilizar el peso, la regulación de ciertas hormonas y provocar cambios en los procesos de envejecimiento del cuerpo. […]
Dieta DASH para personas con hipertensión – Menú semanal
Se estima que 1.13 mil millones de personas en todo el mundo tienen hipertensión, dos tercios viven en países de bajos y medianos ingresos. (1) En 2015, 1 de cada 4 hombres y 1 de cada 5 mujeres tenían hipertensión. La hipertensión es una de las causas más importante de […]
Dieta con fibra – Ejemplo de menú semanal
Hacer una dieta alta en fibra vegetal tiene varios beneficios para la salud. Sirve para regular el proceso de digestión, controlar la sensación de hambre y regular los niveles de azúcar en sangre. Además, en última instancia una dieta rica en alimentos con fibra vegetal puede ayudarte a perder peso. […]
Ayuno o desayuno – ¿Qué es mejor?
Seguramente más de una vez habrás escuchado: “el desayuno es la comida más importante del día” y esto podría tener algo de cierto. Sin embargo, nuevos métodos de alimentación, como el ayuno intermitente han dejado a esta afirmación un poco obsoleta. Después de todo, muchos planes de ayuno que limitan […]