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Alimentación saludable

Cómo llevar a cabo una alimentación saludable según los expertos. Una selección de alimentos para mantener un peso estable y extender la salud al mismo tiempo. ¿Cómo prevenir enfermedades a través de la alimentación?

Alimentación saludable

¿Cuántas calorías comer en el desayuno, almuerzo y cena?

20/08/202016/11/2020
Gonzalo Paredes
0

Estimar cuál es la cantidad de calorías que hay que comer en el desayuno, almuerzo y cena es fundamental para no ganar sobrepeso.

Alimentación saludable

Ayuno intermitente – Beneficios y cambios en el cuerpo

11/07/202021/08/2020
Gonzalo Paredes
0

El ayuno intermitente o en intervalos es un método de alimentación que puede consiste en no comer por varias horas durante el día. Según los estudios, algunos beneficios del ayuno intermitente son: estabilizar el peso, la regulación de ciertas hormonas y provocar cambios en los procesos de envejecimiento del cuerpo. […]

Alimentación saludable

Dieta DASH para personas con hipertensión – Menú semanal

03/07/202024/08/2020
Gonzalo Paredes
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Se estima que 1.13 mil millones de personas en todo el mundo tienen hipertensión, dos tercios viven en países de bajos y medianos ingresos. (1) En 2015, 1 de cada 4 hombres y 1 de cada 5 mujeres tenían hipertensión. La hipertensión es una de las causas más importante de […]

Alimentación saludable

Dieta con fibra – Ejemplo de menú semanal

23/06/202023/06/2020
Gonzalo Paredes
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Hacer una dieta alta en fibra vegetal tiene varios beneficios para la salud. Sirve para regular el proceso de digestión, controlar la sensación de hambre y regular los niveles de azúcar en sangre. Además, en última instancia una dieta rica en alimentos con fibra vegetal puede ayudarte a perder peso. […]

Alimentación saludable

Ayuno o desayuno – ¿Qué es mejor?

19/06/202021/08/2020
Gonzalo Paredes
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Seguramente más de una vez habrás escuchado: “el desayuno es la comida más importante del día” y esto podría tener algo de cierto. Sin embargo, nuevos métodos de alimentación, como el ayuno intermitente han dejado a esta afirmación un poco obsoleta. Después de todo, muchos planes de ayuno que limitan […]

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