Si te preguntas si el café rompe el ayuno intermitente, ¡tenemos buenas noticias! Descubre por qué el café no rompe el ayuno y puede incluso mejorar sus beneficios. Leer más
Descubre qué causa el estreñimiento cetogénico al hacer la dieta keto y aprende estrategias respaldadas por la ciencia para aliviarlo. Leer más
Descubre el importante papel de los macrófagos en la defensa inmunitaria y cómo cumplen funciones clave en el sistema inmune innato. Leer más
Descubre 8 ejercicios básicos con mancuernas para fortalecer la espalda de un ectomorfo y lograr simetría muscular en el cuerpo superior. Leer más
Descubre cómo una alimentación equilibrada, que incluya los tres grupos de alimentos, puede mejorar tu salud y bienestar. Obtén un ejemplo de menú aquí. Leer más
Las personas con diabetes pueden comer zanahorias sin problema. Aunque tienen carbohidratos, su impacto en los niveles de azúcar es bajo. Además, contienen nutrientes beneficiosos para la diabetes. Leer más
Descubre cómo lograr una figura musculosa en forma de V para los ectomorfos. Entrena tu tren superior y ensancha tu espalda con ejercicios específicos. Leer más
La producción de cortisol en respuesta al estrés puede tener efectos negativos en el metabolismo y la función cerebral. Aprende cómo regularla y manejar el estrés. Leer más
La dieta cetogénica o dieta keto es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que permite perder peso rápidamente. Descubre en este desafío de 21 días todo lo que necesitas para alcanzar tus metas. ¡Recetas fáciles y sabrosas incluidas! Leer más
Un estudio demuestra que los alimentos ultraprocesados alteran el control del apetito y conducen al aumento de peso. Descubre más en este artículo. Leer más
Las flexiones en un brazo son una versión más desafiante de este ejercicio clásico. Descubre cómo hacerlas correctamente y maximizar tus resultados. Leer más
¿Quieres crecer tus brazos de manera completa? Descubre cómo enfocarte en todos los grupos musculares y ejercicios clave para lograrlo. ¡Lee más aquí! Leer más
El pomelo puede influir en la producción de insulina y los niveles de azúcar en sangre. Descubre sus beneficios y contraindicaciones para la diabetes. Leer más
¿Cuánto peso debes cargar al ejercitar para lograr el crecimiento muscular? Aprende cómo elegir el peso adecuado y cuánto pesan las barras y pesas. Leer más
Descubre la dieta de 8 horas, una forma de ayuno intermitente que promete poner al cuerpo en modo de quema de grasa. Conoce cómo funciona y sus beneficios. Leer más
Las dominadas con barra son esenciales para que un ectomorfo desarrolle músculos en la espalda. Aprende cómo lograrlo con estos consejos prácticos. Leer más
El grado de madurez de las bananas afecta su perfil de carbohidratos y su índice glucémico. Descubre su composición y cómo afectan los niveles de azúcar en sangre. Leer más
Descubre qué son las alergias alimentarias, cómo se manifiestan y cuán comunes son. Conoce los alérgenos más comunes y los tipos de reacciones alérgicas. Leer más
¿Es seguro comer camarones con diabetes? Descubre los beneficios nutricionales de los camarones y su impacto en la salud de los diabéticos. Leer más
¿Cuál es el mejor momento para entrenar? Investigaciones muestran que el ejercicio por la tarde es más eficaz en el desarrollo de fuerza muscular. Aprende más aquí. Leer más
Descubre qué alimentos no contienen carbohidratos y son ideales para la dieta cetogénica. Además, conoce los alimentos bajos en carbohidratos. Leer más
Descubre cómo el consumo de kiwi puede afectar los niveles de azúcar en la sangre y obtener consejos para diabéticos. ¡Lee más aquí! Leer más
La Guía para ectomorfos es un programa de entrenamiento para aumentar masa muscular que se enfoca en ejercicios básicos de múltiples articulaciones que involucran la mayoría de los músculos principales del cuerpo. El enfoque principal es el desarrollo de la comunicación neuromuscular y la activación de la capacidad de controlar conscientemente sus músculos. Para que un ectomorfo pueda ganar masa muscular, es necesario no solo realizar una determinada lista de ejercicios y repeticiones, es importante comprender qué músculo está entrenando y también sentir que levantar y bajar el peso se hace con un completa sensación de control. Además, es necesario evaluar con seriedad las posibilidades de crecimiento muscular: si eres ectomorfo debes tener constancia. No es inteligente entrenar en unas pocas semanas y luego esperar mantener el volumen muscular por completo sin entrenamiento continuo. En última instancia, se necesitarán meses de entrenamiento regular para que un ectomorfo pueda crear un físico atlético… Leer más
Descubre los hábitos que pueden acelerar el envejecimiento y cómo evitarlos. Desde una mala alimentación hasta el estrés, conoce cómo cuidarte mejor. Leer más
La dieta cetogénica es un plan popular para bajar de peso al restringir los carbohidratos. Descubre en este artículo los resultados de un estudio sobre su impacto en la pérdida de peso y otros parámetros del metabolismo. Leer más
Descubre el vínculo entre el consumo de café y los niveles de azúcar en sangre en diabéticos tipo 2. ¿Puedes tomar café si tienes diabetes? Averígualo aquí. Leer más
¿Estás comiendo sano pero aún no puedes perder peso? Descubre las razones por las cuales esto puede estar ocurriendo y cómo solucionarlo. Leer más
Un estudio científico refuta la creencia de que el metabolismo se ralentiza a los 30 años y que los hombres tienen un metabolismo más rápido que las mujeres. Descubre más aquí. Leer más
La dieta de bajo índice glucémico se basa en el concepto de índice glucémico. Descubre cómo puede ayudarte a perder peso y reducir riesgos de enfermedades. Leer más
Descubre cómo se ven 2000 kcal en alimentos industriales, como dulces y comidas rápidas, en comparación con una comida casera con productos naturales. Leer más
El consumo diario de fibra reduce el riesgo de diabetes. Descubre cuánta fibra necesitas al día y qué tipos son más saludables para prevenir la enfermedad. Leer más
Un estudio científico destaca el efecto de las grasas omega-3 en la reducción de los dolores de cabeza crónicos. Descubre más sobre esta relación aquí. Leer más
Descubre qué son los carbohidratos procesados y ultraprocesados, y cómo afectan a tu salud. Aprende a identificarlos y evítalos para una dieta más saludable. Leer más
Descubre qué es el colágeno y cómo funciona en nuestro cuerpo. Desmentimos si los suplementos realmente funcionan. ¡Lee más aquí! Leer más
Descubre la importancia de tener antebrazos fuertes y cómo entrenarlos de manera efectiva para mejorar tu técnica y aumentar la efectividad de tus ejercicios. Leer más
El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta estándar para evaluar la salud, aunque ha sido criticado por simplificar demasiado. ¿Es un buen predictor de la salud? Leer más
Descubre las diferencias entre glucosa y fructosa, los dos tipos de azúcares presentes en nuestra alimentación. ¿Cómo afectan a nuestro cuerpo? Leer más
La hiperglucemia matutina es común en diabéticos y personas sanas. Descubre cómo bajar rápidamente los niveles de azúcar por la mañana sin medicamentos. Leer más
El índice glucémico de las bebidas con alcohol varía según su contenido de carbohidratos. Descubre cómo se determina y qué bebidas tienen un IG alto. Leer más
La dieta cetogénica y la dieta sin gluten son diferentes, aunque algunas personas pueden seguirlas simultáneamente. Aquí hay un ejemplo de menú sin gluten para la dieta cetogénica. Leer más
Muchas personas usan la dieta cetogénica para perder peso, y hay varios informes en línea de una pérdida de peso dramática poco después de comenzar la dieta. Leer más
¿El café realmente ayuda a perder peso? Este artículo analiza la evidencia hasta ahora y revela los componentes del café asociados con la pérdida de peso. Leer más
En los adolescentes el pico más rápido de crecimiento ronda entre los 11 y 12 años. Una vez alcanzan la pubertad comienzan a crecer entorno a 2,5 a 5 cm. Leer más
La altura está determinada por variables genéticas y nutrientes. Aprende sobre las vitaminas esenciales para crecer más alto y alcanzar tu máximo potencial de crecimiento. Leer más
Descubre cómo bajar el colesterol malo (LDL) paso a paso. Cambios en el estilo de vida y una dieta saludable pueden ayudarte a reducirlo. Leer más
Descubre cuántos pasos debes dar cada día y el tiempo recomendado para caminar según la OMS. Además, conoce cómo caminar afecta a tu cerebro. Leer más
La regla básica de nutrición para la diabetes es tratar de mantener niveles estables de azúcar en sangre, haciendo énfasis en la calidad y cantidad de los alimentos con carbohidratos. Así como en la inclusión de fuentes naturales de vitaminas y electrolitos que desempeñan un papel importante en los procesos metabólicos. Leer más
La FDA aprueba nuevo medicamento para tratar el Alzheimer, pero su eficacia es cuestionada. Conoce más sobre este controversial fármaco y cómo funciona. Leer más
La diabetes tipo 2 requiere un control cuidadoso de la ingesta de carbohidratos. Descubre las recomendaciones de la OMS sobre nutrición saludable para contrarrestarla. Leer más
¿Quieres crecer más alto? Descubre cómo la nutrición y otros factores pueden influir en tu estatura. Además, obtén un ejemplo de menú para crecer. Leer más