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Musculación

Las bases para una musculación efectiva. Rutina de hipertrofia muscular, ejercicios básicos y tutoriales para desarrollar músculos fuertes y voluminosos. ¿Cómo aumentar masa muscular magra?

Musculación

Rutina de ejercicios para adolescentes en casa

08/09/202004/04/2021
Gonzalo Paredes
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Rutina para adolescentes entre 14 y 19 años – Los 9 mejores ejercicios para hacer en casa. ¿Cómo tener un buen cuerpo en la adolescencia?

Musculación

¿Qué pasa si haces vacío abdominal todos los días?

13/08/202013/08/2020
Gonzalo Paredes
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El vacío abdominal es uno de los ejercicios que más sirven para trabajar los abdominales internos. A diferencia de los ejercicios abdominales dinámicos, que fortalecen la capa superior de los músculos abdominales, el vacío entrena los músculos abdominales transversales, que se encuentran en un nivel profundo. Cuando se hace todos […]

Musculación

Ejercicios para espalda al aire libre – Ejemplo de entrenamiento para principiantes

10/08/202010/08/2020
Gonzalo Paredes
0

Los entrenamientos al aire libre son una excelente manera de crear músculo con un mínimo de equipamiento. Los ejercicios con barra horizontal desarrollan no sólo la espalda, sino que también fortalecen la cintura escapular y fortalecen los músculos de los brazos. Comenzando con las clásicas dominadas, al entrenar al aire […]

Musculación

Peso muerto – ¿Para qué sirve y cuándo es mejor hacerlo?

28/07/202028/07/2020
Gonzalo Paredes
0

A pesar de que el peso muerto es uno de los ejercicio de fuerza más importante, la mayoría de las personas lo evitan. La razón es simple: una técnica compleja y una gran carga en el cuerpo. Sin embargo, el peso muerto es uno de los mejores ejercicios para trabajar […]

Musculación

Musculación de espalda en casa – Los 7 mejores ejercicios

18/06/202012/08/2020
Gonzalo Paredes
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La espalda es uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo, por lo que suele ser uno de los principales desafíos en musculación. Sobre todo si quieres lograrlo en casa. Sin aparatos, los ejercicios de musculación para espalda pueden verse limitados. Sin embargo, en casa con un par de […]

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