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Musculación

Las bases para una musculación efectiva. Rutina de hipertrofia muscular, ejercicios básicos y tutoriales para desarrollar músculos fuertes y voluminosos. ¿Cómo aumentar masa muscular magra?

Musculación

Ejemplo de rutina de ejercicios para el trapecio

17/02/202117/02/2021
Gonzalo Paredes
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Los trapecios son la base de la fuerza de la zona superior del cuerpo. El entrenamiento regular de los músculos trapecios fortalece la columna vertebral, creando una postura atlética así como le permite trabajar con pesos pesados.

Musculación

Rutina de 10 ejercicios con mancuernas para hombres

01/02/202101/02/2021
Gonzalo Paredes
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Un par de mancuernas pueden reemplazar fácilmente el entrenamiento clásico de un gimnasio. Esta rutina de diez ejercicios básicos cargarán de manera efectiva los grupos musculares clave.

Musculación

¿Cómo tener buen cuerpo en la adolescencia?

30/12/202030/12/2020
Gonzalo Paredes
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Para tener un buen cuerpo en la adolescencia se deben combinar una rutina de ejercicios corporales (o con pesas livianas) con una alimentación equilibrada y rica en proteínas. Además, en esta etapa de la vida los deportes son un tipo de entrenamiento ideal para aumentar masa muscular y tonificar todo […]

Musculación

Rutina de hipertrofia muscular en casa – Los 10 mejores ejercicios

06/11/202006/11/2020
Gonzalo Paredes
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¿Cómo lograr la hipertrofia muscular en casa? Ejemplo de rutina de ejercicios y reglas de entrenamiento para ganar masa muscular sin ir al gimnasio.

Musculación

Rutina de ejercicios para piernas en casa

29/10/202029/10/2020
Dmitry Pyatanov
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Una buena rutina de ejercicios para piernas es esencial para desarrollar un físico musculoso en los hombres. En casa, aún en ausencia de una barra, pesas o mancuernas, las piernas se pueden trabajar de manera efectiva con la ayuda de ejercicios con su propio peso corporal. El principal secreto para […]

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